Bliv uddannet i Avanceret programmering
Giv dine klienter, eller dig selv, en skarpere og mere målrettet træningsplan, der tager højde for alle relevante faktorer og sikrer fremgang på den lange bane.
Hvad indeholder kurset i avanceret programmering?
Kurset i avanceret programmering er en mulighed for at specialisere din viden omkring træningsprogrammering.
En god træningsplan har til formål at skabe resultater og tage dine klienter, eller dig selv, til målet, uanset hvad det måtte være og få maksimalt udbytte for den indsats, der bliver lagt i centeret. Med dette kursus i avanceret programmering bliver du klogere på, hvilke faktorer der er relevante at inddrage, når du skal udarbejde træningsprogrammer på makro-, meso- og mikrocyklus niveau.
Kroppens evne til at adaptere til træningen på bedste vis, altså selve effekten af træningen, afhænger af 3 faktorer:
- De konkrete stimuli under et træningspas
- De samlede stimuli i træningen over tid
- Evnen til at restituere mellem træningspassene
Viden om, og evaluering af, det samlede fysiologisk load og justering derefter, er afgørende for optimal træningseffekt. Redskaberne til at genkende de forskellige markører og symptomer for ex overload er med til at sørge for, at der er maksimalt udbytte af den træningsindsats, du, eller dine klienter, lægger.
Opnå højere kvalitet, større succes og bedre resultater. Alt sammen baseret på forståelsen for træningsstimuli og kroppens evne til at adaptere til dette.
Hvad indeholder kurset i avanceret programmering?
Du oplever måske at stå med følelsen af, at du har en masse gode værktøjer til at få lagt en god plan for den første del af en træningscyklus, men hvad gør du, når du rammer næste cyklus.
- Hvilke variabler kan/skal der skrues på?
- Hvor mange variabler giver det mening at skrue på, og hvor meget skal de skrues på?
- Hvilke faktorer afgør hvad og hvordan der skal skrues på variablerne?
Vi bygger ovenpå den viden om træningsprogrammering, du har fået på din personlig træner uddannelse, og inddrager yderligere parametre, som alle er med til at gøre dig endnu skarpere på at lave målrettede træningsprogrammer.
Dette kursus skaber større forståelse for træningsprogrammering og giver dig samtidig konkrete redskaber, som du kan bruge i din professionelle udarbejdelse af træningsprogrammer.
Et kursus for de lidt mere erfarne
Forståelse for bevægelseslære, muskelsynergier, slyngsystemer og kardiovaskulære systemer er vigtigt. Det samme er fokus på SAID, viden om forskellige typer af periodisering, volumen og træningsvariabler.
På kurset i avanceret programmering inddrages desuden viden om sundhedsmarkører, det autonome nervesystem, hormonprofiler og evaluering af det generelle fysiologiske load. Det er parametre, som giver dig redskaberne til, at du kan danne dig det overblik, der kræves for en målrettet træningseffekt over tid.
Den rette kombination af teknisk viden omkring træningsprogrammering og bevidsthed om til den enkelte klients konkrete udgangspunkt for restitution, vil gøre dig i stand til at kunne skabe en bedre struktur for makro-, meso-, og mikrocyklusser, fordi du inddrager de faktorer, som er nødvendige for en god udvikling.
Samtidig bliver du bevidst om, hvordan du skal kunne justere og tilpasse dine programmer på uge- og dagsbasis på baggrund af det konkrete fysiologiske load, for at opnå optimal respons og større succes med træningen på den lange bane.
Særligt fokus på hormonprofil – kvinder vs. mænd
Ingen af os er ens, hvorfor værktøjer til at tilrettelægge og skræddersy personlige træningsplaner er essentielt. Det gælder derfor også forståelsen af, hvilke forskelle der kan være ved at træne kvinder ift. mænd.
Den hormonelle profil varierer, hvorfor det kan være relevant at overveje, hvordan periodiseringen ser ud sammenlignet med cyklus. Sæt, reps, tempo og øvelsesvalg kan med fordel justeres, så det tilpasses hormonprofilen.
Kurset i avanceret programmering er for dig der:
- Har en certificering som personlig træner
- Arbejder med træningsprogrammering
Output fra kurset
- Udvidet værktøjskasse til at kunne lave træningsprogrammering og -periodisering til dig selv og dine klienter.
- Håndgribelige værktøjer til hvordan manipulation af variabler som tempo, sæt, reps og pause kan bringes i spil på forskellig vis for at komme tættere på målet.
- Dybere indblik i forskellige typer af periodisering du kan bruge direkte efter kurset.
- Konkrete redskaber til at evaluere dine klienters fysiologiske load og vurdere, hvilken intensitet der bør trænes med – både på ugentlig og daglig basis.
- Større forståelse for sundhedsvariabler som ex ernæring, søvn, fordøjelse og stress og deres påvirkning ift. performance og programlægning.
- Indblik i mave- og tarmsystemets funktion i relation til restitution.
- Kendskab til vanepsykologi og dens betydning for programmeringsfaser.
- Dybdegående viden om det autonome nervesystems indflydelse på programmering og periodisering – herunder hvordan du justerer ind undervejs.
- Justering af træningsprogrammer ud fra den hormonelle profil og hvad der påvirker denne.
Det praktiske
Adgangskrav til kurset
Vi anbefaler, at du har en baggrundsviden om træning og basal programmering, da kurset vil bygge ovenpå basisviden og begreber.
Eksamen
Multiple choice samt 24-timers caseopgave
Antal lektioner
30 lektioner
Lektionsoversigt
- Programmering og periodisering
- SAID og vedholdenhed
- Fysiologi ift. periodisering og output
- Variabler ud fra ønsket output (tempomanipulation, sæt, reps, pauser m.m.)
- Periodiseringsformater
- Sundhedsmarkører
- Sundhed og performance
- Instinktiv intelligens og dets relation til fysiologisk load
- Træning af kvinder vs. mænd – hormonprofil og justering derefter
- Test af fysiologisk load
- Justering af meso- og mikrocyklusser
- Det autonome nervesystem og dets indflydelse på periodisering, fysiologisk load, hormonbalance og performance
FAQ
Hvornår er næste kursus?
Kurset er online, så du kan starte, når du vil. Med det samme du tilmelder dig, så har du mulighed for at starte uddannelsen. Alle lektionerne og kompendiet ligger klar. Du har sparring fra første dag.
Hvor lang tid tager uddannelsen?
Der er 30 onlinelektioner. Det er svært at sige, hvor lang tid det tager, da det er individuelt og afhænger af, hvor meget tid der afsættes ad gangen.
Hvor mange timers undervisning er der?
Der er 30 lektioner, men de fleste vælger at se nogle af dem igennem flere gange. Forvent dit samlede tidsforbrug vil være i omegnen af 30-40 timer inklusiv genbesøg og eksaminer.
Hvad kræver det for, at man kan deltage?
Der er ingen aldersgrænse. Det kræver dog, at du har noget erfaring og kendskab til de basale begreber ift. træningsprogrammering.
Hvordan foregår eksamen?
Efter du har set de sidste modul, så kan du trykke på den endelige multiple choice, når du er klar. Når denne er bestået, så kan du – når du føler dig klar – trykke på casen, som du har 24 timer til at lave og uploade.
Denne bedømmes inde for 7 hverdage. Du får også vedhæftet et certifikat, når den er bestået.
Kan jeg stille spørgsmål undervejs?
Du kan stille lige så mange spørgsmål, du ønsker til underviser. Du har som regel svar inde for en hverdag.
Udvid din værktøjskasse
Kostvejleder – nutrition coach
Nutrition Coach er TrænerAkademiets holistiske, online kostvejlederuddannelse. Det er en af de mest omfattende kostvejlederuddannelser på markedet.
Med denne uddannelse i bagagen, vil du have en dybdegående viden om, hvordan du kan hjælpe mennesker til en bedre forståelse for, hvordan de med kosten kan få de bedste forudsætninger for at opnå deres mål.
Du bliver skarp på kroppens mekanismer, og hvordan næring optages helt ned på celleniveau.
Stil skarpt på dine coachingteknik
Brænder du for coaching kan du også udvide dine evner med en Adfærdscoach uddannelse, som giver dig nogle lang mere dybdegående redskaber til at komme ind til kernen med dine klienter og gøre en endnu større forskel ift. at skabe resultater for dine klienter.
